窓の結露がすごい!!!笑
12月になりましたね。
外はすっかり冬のにおいです。
1週間前のことが、もっと前のことのように感じます。
今週もめまぐるしかった。
それでも、1つ1つ丁寧に向き合いました。
1つ終わって、また1つ
記憶がどんどん塗り替えられていくから
1週間前のことが、ずいぶん前のことのように感じるのかもしれません。
そんな1週間前の 11/23(土)24(日)
知人からお声がけをいただき、
京王八王子駅ショッピングセンター内で開催されたイベントで
椅子ヨガの無料体験レッスンを行いました。
初めてのエリア
いつもとは違う雰囲気の中で
私の伝えたい「ヨガの心地良さ」をどこまで伝えられるか?
やってみないとわからない手探りの状態ではありましたが
ヨガ初体験の方からも、経験者の方からも嬉しい感想をいただき
ホッとすると同時に、励みにもなりました。
熱心に質問してくださった参加者の皆さん。
京王八王子ショッピングセンターのキャラクター
ケイハチ王子(けいはちおうじ)
中に入っているのが男性なのか女性なのか、最後までわからず 笑
ギャラもなく、プロモーション(販促)目的で出展した今回のイベント
スケジュール的にも肉体的にも少々きつかったですが
得るものもたくさんありました。
新たな現場を経験できたことに感謝して
今後の活動に役立てていこうと思います。
美容・健康・防災・IT、様々な分野で活躍する出展者の方々と集合写真。
こういうことがないと出会わなかったであろう皆さんと話せたのも
貴重な体験でした。
お堂の中で、じっくり、しっかり全身を動かす。
「思った以上に体幹が必要だと感じた。中心を使ったなぁ!という感じ。気持ちもすごく落ち着いた。」
「翌日、ほどよい筋肉痛を感じながら、身体のどの辺りを使ったのか確かめているところです。辛くない程度の筋肉痛。」
「月に一度ヨーガをしないと気持ち悪いと思うようになってきました。」
今回も様々な感想をいただきました。
ヨーガは心のためにする。
身体を動かすアーサナ(ポーズ)の時間は、
心身を鍛え、鎮め、調えることを目的として取り組みます。
動き続け、変化し続ける「外側」から、「内側」に意識を向けてみよう
とお伝えしていますが、
内側へ意識を向けるとは、自己内観とかそんなことではなく、
身体の感覚(内側)に意識を向けましょうという意味です。
内側へ意識を向けることで、
あっちこっちに気が散って動き回る心を鎮め、落ち着かせるためです。
息を吸った時の身体の感覚
息を吐いた時の身体の感覚
呼吸が上がっている時の心はどんな感じ?
呼吸が静かな時の心はどんな感じ?
そういうことに目を向けながら身体を動かすことで
「体」にどんな変化が生じるか?
「心」にどんな変化が生じるか?
それを観察してみてくださいね。
そして土曜日(11/30)は キャンドルヨーガ
夏と秋は日が長かったのでお休みしていましたが
11月から再開しました。
たくさんのご参加ありがとうございました。
アーサナで身体を動かし、
全身がほぐれてリラックスした状態になると
肩が自然に下がり、胸と背中が開き、呼吸も鎮まります。
そういう状態の時は、心もリラックスしています。
(もちろん、人によって、日によって、リラックスできないこともあるでしょう。)
心身ともにリラックスできたら、
呼吸で気を調え、
瞑想してみましょう。
今回は、気持ち良く自然に吸って吐いて・・・を繰り返す
自分の呼吸を見守りながら、目を閉じて10分間座り続けました。
眠りそうになった人もいたみたいですね。笑
瞑想も練習し続けることで
少しずつ集中できる時間が延びていきます。
ヨーガの後は、読経の時間。
仰向けになって、手足を投げ出して
お経をBGMにして休みます。
(お経を聴かずに帰られる方もいらっしゃいます。そこは自由です。)
30分間お経を読み続ける海修さん(副住職)
皆さんは暗くて見えないと思いますが、
いつも終わると汗びっしょりなんですよ。
それだけ体力を使うのですね。
次回は、12月11日(水)のキャンドルヨーガ
あら・・・?
もう10日後ですね 笑
キャンドルヨーガはいつも土曜日でしたが
今月は初めての平日開催です。
まだお席に余裕がありますので、ご興味ありましたらぜひどうぞ。
「お寺deヨーガ」の詳細はこちらをご覧ください。
そして、いつものレギュラークラス
寒くなりましたが、元気な皆さん!
いつもありがとうございます。
足の冷えがひどかった生徒さん
「クラスの途中で靴下を履かなくてもいられるようになってきました」
と嬉しそうに報告してくれました。
また、別の生徒さんは
「半年間続けていたら、ずっと続いていた脚の痛みが引き、普通の速さで歩けるようになった」
とのこと。
これはほんの一例ですが、
クラスでは日々、
生徒さんから嬉しい報告をもらっています。
継続は力なり。
皆さんの取り組みが身を結ぶ瞬間は
本当にやっていて良かったと、心から思います。
しかし、
あれが良くなった、これが良くなったということばかりにとらわれるのは違います。
何よりも、クラスの最中にケガなどしないように。
無理は禁物です。
(苦痛を感じる=無理)
油断をすれば、有害事象が起きます。
こうなりたい、ああなりたいは、エゴ
こうしてあげたい、ああしてあげたいも、エゴ
生徒さんも、私も
エゴはちょっと横に置いて
(エゴを悪いものと思っているわけではありません)
無理をせず、苦痛を感じない程度に取り組みましょう。
皆さんが無理をしなくてもしっかり動かせるように、
これからも自分の誘導をチェックし続けていくつもりです。
各クラスの詳細はこちらから
今月もお待ちしています♡
今月前半は勉強もあって大変なのですが、
しっかり体調管理して、元気に乗り切りたいと思います。
2019年最後の1ヶ月
心身ともに健やかに過ごせますように。
今月もよろしくお願いいたします!
〜おまけ〜
最近おいしかったもの
揚げたての、おにぎり型がんもどき
Linp ヨガインストラクター
千葉 有季
✉︎ linp728@gmail.com
☎︎ 090-3536-1880
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